טיפים שיעזרו לך לעבור את ראש השנה בשלום

 או בקיצור, הכל עניין של שליטה 🙂

שליטה על הכמות – במהלך היום של ערב החג יש להתנהל כרגיל. לאכול ארוחת בוקר, ארוחת ביניים, ארוחת צהריים וכן, ארוחת ביניים לפני שיוצאים מהבית. ארוחת ביניים לפני ארוחת החג יכולה להיות יוגורט + פרי, סלט קטן + פרוסת לחם וכו'. אכילת ארוחת ביניים לפני ערב החג תגרום לך להגיע שבעה לערב חג; כך לא יהיה מצב של רעב קיצוני ולא תהיה "התנפלות" על שולחן החג ולא תתפתי למאכלים מיותרים.

שליטה על האיכות – אם את מארחת, אז כמובן שאת שולטת על איכות המזון שיוגש. אם את מתארחת, זו כבר קצת בעיה… הפיתרון – להכין אוכל שיתאים לתפריט שלך ויתאים לשולחן החג ולהביא איתך לארוחת החג. לדוגמא: עוף מבושל עם ירקות, קציצות הודו אפויות, פשטידת ירקות וכו'.

שליטה על הברכות – כידוע, בראש השנה נהוג לברך והרבה. שנהיה לראש ולא לזנב, שנהיה מלאים מצוות כרימון ועוד. זיכרי, הברכה היא לא חלק מהארוחה !! עליך לטעום מהברכה; לטעום בלבד !! בתקווה שכל הברכות יחולו על כולנו, בין אם נאכל את הברכה ובין אם רק נטעם…

שליטה על הגוף – ראש השנה נמשך 3 ימים !! בשלושת הימים יהיה ערב חג, ערב חג שני, ארוחה אצל הדודה, על האש עם החבר'ה ועוד.. גם בחג מומלץ (מאוד) לעשות פעילות גופנית. שבילי ההליכה תמיד פתוחים ואין בעיה לרתום חלק מהמישפוחה לעניין. כך, גם נוציא אנרגיה ונשרוף קלוריות, גם יהיו פחות רגשי אשם על מה שאכלנו ועל מה שעוד נאכל וגם מצב הרוח ישתפר פלאים J שווה, לא?!

שליטה על הנפש – כשהסבתא או הדודה שואלות אותך למה את לא אוכלת? (אחרי שסיימת כמובן), עליך לענות שאת מפוצצת ואין מצב שאת מכניסה עוד פירור לפה. לא ממליצה לומר שאת בתהליך של ירידה במשקל או דיאטה (חלילהJ ) כי אז תזכי למשפטים "מחזקים" "ומעודדים" כמו: "שטויות, הביס הזה לא יהרוס לך", "דיאטה עושים אחרי החגים", "אבל לא טעמת מזה, את חייבת". זה בדוק !! עדיף לומר: "אני מלאה", "אני גמורה מהכמויות" ועוד… מאמינה שברוב המקרים יניחו לך 🙂

דבר אחרון – סך הכל יש להתייחס לארוחת החג כאל ארוחת ערב, קצת יותר גדולה. אין חובה לטעום מכל מאכל או מכל קינוח. נסי להיות קשובה לגוף שלך, למנגנון הרעב והשובע שלך וכשאת שבעה, להפסיק לאכול. אל תשכחי שבסיום הארוחה יש קינוחים…. וגם כאן – עניין של בחירה..

 

שיהיה חג שמח ושנה טובה,

מלאה בבשורות טובות בלבד !!

בריאות איתנה לנו וליקרים לנו,

והרבה הרבה אושר ושמחה.

אמן ואמן 🙂